IPAQ · Questionário de Atividade Física (versão curta)
International Physical Activity Questionnaire
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Orientações de aplicação
Objetivo. Estimar o nível de atividade física habitual, considerando atividades vigorosas, moderadas, caminhada e tempo sentado.
Tempo de aplicação. Cerca de 5 a 10 minutos.
Como conduzir.
- O período de referência é a última semana. Considere apenas atividades realizadas por pelo menos 10 minutos contínuos.
- Registre separadamente frequência (dias por semana) e duração (tempo por dia) em cada domínio.
- Oriente a pessoa a não contar a mesma atividade em mais de um domínio.
- O tempo sentado é registrado separadamente e não compõe o escore de atividade.
Precauções. Baseia-se em autorrelato e tende a superestimar o nível de atividade. Útil para triagem e acompanhamento, não como medida de precisão.
Pense em todas as atividades físicas dos últimos 7 dias, com duração de pelo menos 10 minutos contínuos. Registre os dias por semana e o tempo por dia.
| Domínio | Dias/semana | Tempo/dia (min) |
|---|
| Atividade VIGOROSA (esforço intenso: correr, cavar, aeróbica pesada) | | |
| Atividade MODERADA (esforço médio: pedalar leve, carregar pesos leves) | | |
| CAMINHADA (incluindo trabalho, casa, lazer, deslocamento) | | |
| Tempo SENTADO (em um dia de semana comum) | ______ horas ______ minutos |
Classificação (aproximada):
Alto: atividade vigorosa em ≥3 dias somando ≥1500 MET-min/sem, OU ≥7 dias de qualquer atividade combinada somando ≥3000 MET-min/sem.
Moderado: ≥3 dias de vigorosa ≥20 min/dia, OU ≥5 dias de moderada/caminhada ≥30 min/dia, OU ≥5 dias combinados ≥600 MET-min/sem.
Baixo: não atinge os critérios acima.
MET: caminhada = 3,3 · moderada = 4,0 · vigorosa = 8,0 (× minutos × dias).
Referência: Craig CL, Marshall AL, Sjöström M, et al. International Physical Activity Questionnaire: 12-country reliability and validity. Med Sci Sports Exerc, 2003;35(8):1381–1395. Condições de reprodução não confirmadas nesta revisão (ipaq.ki.se).
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